膝の痛みとスポーツに関するサイト

2010年1月

膝の痛みとスポーツ

膝の痛みの原因には、スポーツによるものと、日ごろの生活での仕事などによるものがあります。日ごろの生活での膝の痛みは、軟骨などの変形によって起こる疾患ということがあります。膝の痛みを伴う疾患「変形性膝関節症」が多くみられます。スポーツによって起こる膝の痛みは、大腿部の外側を走る靭帯が炎症したことで、膝まで痛みが起こることが多いです。炎症によって起こる症状は、「膝の外側の痛み」「膝の屈伸時の痛み」などです。さらにひどいときは、膝を曲げることができなくなり、歩くにも走るにも支障がでます。このようなスポーツによる痛みのときは、医療機関に行って、治療してもらう必要があります。接骨院や整体院、整形外科などの病院など行くところもさまざまですが、治療方法もさまざまです。サポーターやテープなどで矯正し、完治するまでは医師による治療を続けることが必要です。治療をきちんとすることで膝の痛みはたいてい治すことが可能です。

Posted by banrai | 2010年1月21日 19:18 | パーマリンク

マラソンによる膝の痛み

マラソンをしていたら膝に痛みが起こったというときは、スポーツによるものと軟骨などの変形によって起こる疾患の場合があります。スポーツによって起こる膝の痛みは、大腿部の外側を走る靭帯が炎症したことで、膝まで痛みが起こることが多いです。炎症によって起こる症状は、「膝の外側の痛み」「膝の屈伸時の痛み」などです。医師による治療を続け、きちんと治したとしても、またマラソンを始めれば、また膝に痛みを引き起こす可能性はあります。ですから、何度も同じ痛みを起こさせないために予防が必要です。そのためには、マラソン前にストレッチなどの準備運動が大切です。また、膝の痛みを予防する運動として、スクワットが有効です。２０、３０回を目安に始めます。スクワットをすることで膝に熱を持ち、そのために膝に水がたまってしまうこともあります。すると、膝に痛みを引き起こしてしまいます。他にアイシングするという方法もあります。しかし、凍傷に注意しなければならいので、医師に相談した上で行うようにしてほしいです。

Posted by banrai | 2010年1月21日 19:17 | パーマリンク

ランニングと膝の痛み

健康のためにもランニングなどの運動をしていたら、膝の痛みを感じることがあります。これは、ランニングなどの運動によって、大腿部の外側を走る靭帯が炎症を起こしたことで、膝まで痛みが起こっています。炎症によって起こる症状は、「膝の外側の痛み」「膝の屈伸時の痛み」などです。他に疾患による膝の痛みの場合もありますが、ランニングをしているので、新陳代謝の低下などとは違うと思います。医師による治療を続け、膝の痛みを治したしたとしても、また膝に痛みを引き起こす可能性はあります。ですから、何度も同じ痛みを起こさせないために予防が必要です。ランニングをする前には、しっかりとストレッチや準備運動をすることが大切です。膝の痛みを予防する方法としては、スクワットなどの運動やストレッチなど膝の周りの筋肉を鍛えることが重要です。スクワットは、２０、３０回を目安に始め、徐々に回数を増やしていきます。太ももの筋肉を鍛えることができます。

Posted by banrai | 2010年1月21日 19:16 | パーマリンク

膝を鍛えるスクワット

日ごろの生活での膝の痛みは、軟骨などの変形によって起こる疾患ということもあります。膝の痛みを伴う疾患「変形性膝関節症」が多くみられます。スポーツによって起こる膝の痛みは、大腿部の外側を走る靭帯が炎症したことで、膝まで痛みが起こることが多いです。炎症によって起こる症状は、「膝の外側の痛み」「膝の屈伸時の痛み」などです。このようなスポーツによる痛みのときは、医療機関に行って、治療してもらう必要があります。医師による治療を続け、膝の痛みを治したしたとしても、また膝に痛みを引き起こす可能性はあります。ですから、何度も同じ痛みを起こさせないために予防が必要です。そこで、スクワットが有効です。１．足を肩幅に広げて立ちます。２．両手は頭の後ろに当てておきます。３．呼吸をしながら膝を曲げていきます。４．元の状態に戻ります。この動作を２０、３０回目安に行います。回数は徐々に増やしていきます。すると、太ももの筋肉を鍛えることができ、膝の痛みを予防することができます。

Posted by banrai | 2010年1月21日 19:16 | パーマリンク

膝の痛みと靴選び

マラソンやランニングなどで膝に痛みを起こしたときは、大腿部の外側を走る靭帯が炎症している可能性があります。炎症によって起こる症状は、「膝の外側の痛み」「膝の屈伸時の痛み」などです。このようなスポーツによる痛みのときは、医療機関に行って、治療してもらう必要があります。医師による治療を続け、膝の痛みを治したしたとしても、また膝に痛みを引き起こす可能性はあります。ですから、何度も同じ痛みを起こさせないために予防が必要です。そこで、スクワットが有効です。また、マラソンやランニングなどのスタイルに間違いがあると膝に痛みが起こります。スタイルの間違いとは、靴選びです。靴の中敷きのインソールは、走るときにはクッションになるものです。運動時には、膝や足に負担がかかるため、クッションであるインソールが大切となります。そして、人それぞれ違うため、靴選びが重要です。自分で分からないときは、病院など通院した際に、医師に相談してもよいと思います。

Posted by banrai | 2010年1月21日 19:15 | パーマリンク